Έλα και εσύ στην κοινότητα του BalancedMe!

Σώμα και ψυχή σε ισορροπία

Δημιουργούμε ένα περιβάλλον μέσα στο οποίο οι άνθρωποι αποκτούν υγιή στοιχεία για την εικόνα του σώματός τους και τον εαυτό τους συνολικά.

Balanced Me

«Το σώμα είναι το δοχείο μέσα στο οποίο λαμβάνει χώρα η μεταμόρφωση»

Welcome

Μέσα από τον κοινό τόπο της ψυχολογίας και της διατροφολογίας,
εξερευνούμε το ΣΩΜΑ ως το πεδίο πάνω στο οποίο εγγράφονται
όλες οι εμπειρίες,οι μνήμες, οι αισθήσεις και οι σχέσεις του ανθρώπου.

Welcome

Ποιοί Είμαστε

Στο BalancedMe διοργανώνουμε αυτοτελή βιωματικά σεμινάρια και ομάδες ενηλίκων δια ζώσης ή online, με σκοπό να ευαισθητοποιήσουμε τους ανθρώπους πάνω στα θέματα διατροφικών δυσκολιών, εικόνας σώματος και αυτοπεποίθησης.

Workshops

Ομάδες Ενδυνάμωσης

Retreats

Special Events

Σώμα και ψυχή σε ισορροπία.

Έλα και εσύ στην κοινότητα του BalancedMe !

Προσεγγίζουμε σε νέες βάσεις τις αντιλήψεις που μας καθορίζουν στη σχέση με το σώμα μας, πώς τρεφόμαστε, τι συναισθήματα υποκινούνται μέσα από ένα γεύμα, τι προσοχή δίνει κανείς στο γεύμα του όταν τρώει, σε ποιες πρακτικές καταφεύγει και πως αυτή σχετίζεται και επηρρεάζεται από τις σκέψεις και τα συναισθήματά μας και καθορίζει στη συνέχεια τη στάση μας για τη ζωή.

Όλα μας τα προγράμματα περιλαμβάνουν βιωματικά εργαλεία και επιστημονική γνώση τόσο από το χώρο της ψυχολογίας – ψυχοθεραπείας όσο και από τη διατροφολογία, τα οποία προσφέρονται στους συμμετέχοντες ώστε να μπορούν να τα χρησιμοποιούν και με το πέρας των προγραμμάτων.

Κλείσε θέση

Νέο Workshop 7/6!

Σκέψου ισορροπία, σκέψου... BalancedMe!

Έχετε παρατηρήσει, πώς και τι βλέπετε μέσα από τον καθρέφτη σας; Πώς έχει διαμορφωθεί η ταυτότητα για τον εαυτό, πώς έχετε φροντιστεί και αγαπηθεί; Τι είδους χροιά έχει το βλέμμα όταν παρατηρείτε το σώμα σας, είναι ελεγκτικό και επικριτικό ή φροντιστικό και συμπονετικό;

Με ερωτήσεις όπως οι παρακάτω, μπορούμε να ανακαλύψουμε ποιες είναι οι βαθιά ριζωμένες πεποιθήσεις που καθορίζουν την αντίληψη μας για τον εαυτό, το σώμα και την αξία του.

Eat

Πότε πεινάμε πραγματικά και πότε με το συναίσθημα;

Feel

Πώς σχετιζόμαστε με τις έννοιες αποδοχή ,απόρριψη;

Heal

Μιά ισορροπημένη (διατροφικά και ψυχολογικά) ζωή!

Awards

Σπάσε τον φαύλο κύκλο

Μέσα από τα προγράμματά μας

Εντοπίζεις τι συμβαίνει στη σχέση σου με τη διατροφή και γιατί το σώμα σου υποφέρει

Ξεχωρίζεις τη συναισθηματική από τη σωματική πείνα

Εστιάζεις στα συναισθήματα που οδηγούν σε υπερφαγικές καταστάσεις και στη σημασία του ενσυνείδητου φαγητού

Μαθαίνεις ποιες τροφές «στηρίζουν» τη διάθεση και την ενέργειά σου

Παίρνεις μέρος σε βιωματικές ασκήσεις που θα ενισχύσουν τη γνώση που έλαβες από τα σεμινάρια ή ομάδες και θα σε βοηθήσουν σε βάθος να αναγνωρίζεις τι είναι αυτό που σε φέρνει πιο κοντά στη θρέψη του εαυτού σου

ΕΛΑ ΣΤΟ WORKSHOP !

Who is Who

Είμαστε, η Λίλιαν Μουμουλέτσα, ψυχολόγος και ψυχοθεραπεύτρια και ο Θανάσης Τσιούδας διατροφολόγος. To BalancedMe αποτελεί ένα κοινό όραμα που σχεδιάσαμε με πολλή φροντίδα και ευθύνη και παρέχει στους ανθρώπους την επιστημονική γνώση και τα κατάλληλα εργαλεία και εφόδια ώστε να (ξανα)βρούν τη συναισθηματική και διατροφική τους ισορροπία.

Γεννήθηκα και μεγάλωσα στην Αθήνα και από μικρή θυμάμαι να παρατηρώ με ιδιαίτερη προσοχή τις συμπ�

Λίλιαν Μουμουλέτσα

Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπεύτρια

Διατροφολόγος, κάτοχος μεταπτυχιακού διπλώματος (MSc) στην Κλινική Διατροφή με εξειδίκευση από το Κ

Μαζί θα δουλέψουμε με επιστημονικά μέσα και βιωματικές ασκήσεις

Ας ξεκινήσουμε: Πώς τρεφόμαστε, ξαναπροσεγγίζω τη θρέψη του σώματος και της ψυχής

(Ξανα) μαθαίνοντας για τη θρέψη στη διατροφή μας

Ποιος είναι ο προσωπικός διατροφικός μας χάρτης

Διατροφικές Διαταραχές, ποιες είναι;

Πότε πεινάμε πραγματικά (βιολογική/ρεαλιστική πείνα) και πότε με το συναίσθημα (συναισθηματική πείνα);

Τι συμβαίνει με τη βιοχημεία και τις ορμόνες μας;

Πώς καλοσορίζουμε τις αλλαγές στο σώμα μας (παιδική ηλικία, εφηβεία, ενηλικίωση, ορμονικές αλλαγές, εμμηνόπαυση, ειδικά θέματα)

Ποιος είναι ο ρόλος της οικογένειάς μας και των προτύπων της εποχής μας;

Πώς έχουμε μεγαλώσει διατροφικά; Τι είδους συνδέσεις έχουν αναπτυχθεί μέσα από την οικογένειά μας και πώς αυτές καθορίζουν τις διατροφικές μας συνήθειες; Πώς βλέπουμε το σώμα μας, με φροντίδα, κριτική ή κάτι άλλο; Τί σημαίνει το βλέμμα των άλλων πάνω μας;

Πώς ορίζουμε τον σωματικό μας εαυτό και τι ρόλο παίζουν τα πρότυπα;

Εικόνα σώματος (είναι δική μου ή έχει σχηματιστεί από τους σημαντικούς άλλους;) και πώς αυτή διαμορφώνεται μέσα στα χρόνια;

Πώς ενεργεί η τροφή που συνδέεται με παιδικές μνήμες (comfort food);

Ας ανοίξουμε το κεφάλαιο Συναίσθημα και Διατροφή

Ποια συναισθήματα αναγνωρίζουμε στο πιάτο μας; (θυμό, απόρριψη, τελειομανία, απαγόρευση, ντροπή, παρορμητικότητα, τραύμα, ή/και τι άλλο;)

Ποια είναι η σχέση μεταξύ στρες και διατροφής;

Πώς επιδρούν οι αλλαγές που έχουμε στη διάθεσή μας;

Πώς λειτουργούν οι τροφές μέσα μας, τι εκφράζουν και τι καλύπτουν;

Τι συμβαίνει και παγιδευόμαστε σε φαύλους κύκλους διατροφής;

Πώς λειτουργούν το συναισθηματικό κενό και το μούδιασμα;

Πώς σχετιζόμαστε με τις έννοιες όπως, αυταξία, αυτοσυμπόνια, απόρριψη, αποδοχή, χαμηλή αυτοεκτίμηση;

Πώς αναγνωρίζουμε τις βαθύτερες πεποιθήσεις για το σώμα και τη σχέση μας με το φαγητό

Πάμε να μιλήσουμε για το Σωματικό Εαυτό

Όταν η συναισθηματική πείνα μιλά μέσα από το σώμα

Πώς αντιλαμβανόμαστε τα σωματικά σήματα (πείνα, κορεσμός, ένταση, χαλάρωση)

Πώς συνδέουμε το σώμα, τα συναισθήματά μας στη συνολική μας ταυτότητα;

Υπάρχει ιδανικό σώμα και τι εννοούμε;

Ποια είναι η σχέση μας με τον καθρέφτη;

Λίγα λόγια για το πνευμονογαστρικό νεύρο (Vagus nerve) που συνδέει τη σωματική και ψυχική μας υγεία.

Τι συμβαίνει όταν δυσκολευόμαστε και δε συνεργαζόμαστε με τη διαδικασία

Αντιστάσεις, άρνηση και πισωγυρίσματα (υποτροπές) σε θεραπείες

Προσεγγίζουμε ενσυνείδητα το φαγητό μας (mindful eating) και γιατί είναι σημαντικό;

Πώς καλλιεργούμε το εσωτερικό μας κίνητρο (ξανά);

Ενδυναμώνουμε την ψυχική μας ανθεκτικότητα

Πώς να συνεχίσουμε «θρεπτικά»;

Τι είναι Διατροφική Ενδυνάμωση

Διατροφική εκπαίδευση και ενδυνάμωση με άξονα το συναισθηματικό φαγητό.

Ποια είναι τα δεδομένα από τη νευροβιολογία για την πείνα και τον κορεσμό;

Τι κάνουν οι ορμόνες (γκρελίνη, λεπτίνη και GLP-1)

Πλήρης ενημέρωση για τις κατηγορίες τροφίμων

Γιατί είναι σημαντική η Μεσογειακή διατροφή; Ενημέρωση και για άλλους τύπους διατροφής

Πώς το σώμα χρειάζεται να νιώθει ασφαλές; (Πρωτείνη, φυτικές ίνες, λιπαρά και υδατάνθρακες)

Μικροβίωμα εντέρου, φλεγμονές και cravings

Πώς περνάμε από το αλμυρό στο γλυκό και το αντίστροφο; Πώς το εξηγούμε;

Ενοχή για ορισμένα τρόφιμα και food rules

Ποιες τροφές είναι ωφέλιμες ανά δεκαετία της ζωής μας;

Οργανώνοντας ισορροπημένα γεύματα

Συμβουλευτική ώστε να διαμορφωθούν σταδιακά νέες συνήθειες σε σχέση με το φαγητό.

Η δύναμη της ομάδας

Με τη δύναμη της ομάδας, δημιουργούμε ένα χώρο μέσα στον οποίο υπάρχει ασφάλεια, εμπιστευτικότητα, σεβασμός και υποστήριξη. Η ομάδα λειτουργεί ως ένας ζωντανός οργανισμός που σκέφτεται και λειτουργεί συλλογικά. Άλλωστε το μοίρασμα δημιουργεί σύνδεση!

Νέο Workshop

7 Ιουνίου 2026 | 10.00 - 14.00
Human Studio, Μαρίας Κάλλας 29, Θεσαλλονίκη

Θέσεις περιορισμένες — μικρή ομάδα για ουσιαστική αλληλεπίδραση. Κλείσε την θέση σου έγκαιρα!

ΚΑΝΕ ΚΡΑΤΗΣΗ !

Στείλε μέηλ

Μαζί θα εξερευνήσουμε:

Ποια είναι η εικόνα που έχεις για το σώμα σου («πώς είμαι έτσι, πάχυνα πάλι!»)

Τι αποφεύγεις πραγματικά; («Το έχω πάρει απόφαση, θα ξεκινήσω από Δευτέρα»)

Nιώθεις ότι χρειάζεται να έχεις μια «τέλεια» συνθήκη ώστε να φροντίσεις το σώμα σου («Εάν δεν τα κάνω όλα τέλεια, αισθάνομαι ότι έχω αποτύχει και σταματάω»)

Υπάρχουν φορές που ξεκινάς και σταματάς και πάλι ξεκινάς και πάλι σταματάς; («Ξεκινάω πολύ αποφασισμένη και συμβαίνει κάτι που δεν μπορώ να καταλάβω και σταματάω χωρίς να το σκεφτώ»)

Αν έχεις ακούσει κάποια από τα παραπάνω ή και όλα και ίσως και άλλα πολλά, αυτή η προσέγγιση είναι για σένα!

μπες στην ομάδα του BalancedMe

Σπάσε τον φαύλο κύκλο !

Η κοινότητα του BalancedMe είναι εδώ για να χωρέσει και να συμπεριλάβει όλα τα σώματα!

ΚΛΕΙΣΕ ΤΗΝ ΘΕΣΗ ΣΟΥ ΕΔΩ !

Βρες τις απαντήσεις που χρειάζεσαι

Q & A

Ποιος μπορεί να παρακολουθήσει το σεμινάριο;

Ενήλικες,που εντοπίζουν ότι τρέφονται συναισθηματικά,που έχουν δοκιμάσει διατροφικά προγράμματα και δεν κράτησαν,εκείνοι που έχουν χάσει το κίνητρό τους εκείνοι που στρέφονται γύρω από φαύλους κύκλους διατροφής, και κυρίως, οι άνθρωποι που θέλουν να αλλάξουν τη σχέση τους με το φαγητό και να βελτιώσουν τη συναισθηματική τους ρύθμιση.

Τι είναι το Balancedme και τι ακριβώς κάνει;

Στο BalancedMe διοργανώνουμε, αυτοτελή σεμινάρια (workshops), βιωματικές ομάδες ενδυνάμωσης εικόνας σώματος, retreats και special events με σκοπό να ευαισθητοποιήσουμε τους ανθρώπους πάνω στα θέματα διατροφικών δυσκολιών, εικόνας σώματος και αυτοπεποίθησης.

Πως θα με βοηθήσει το Balancedme ;

Μέσα από τα προγραμματά μας,

Εντοπίζεις τι συμβαίνει στη σχέση σου με τη διατροφή και γιατί το σώμα σου υποφέρει
Ξεχωρίζεις τη συναισθηματική από τη σωματική πείνα
Εστιάζεις στα συναισθήματα που οδηγούν σε υπερφαγικές καταστάσεις και στη σημασία του ενσυνείδητου φαγητού.
Παίρνεις μέρος σε βιωματικές ασκήσεις που θα ενισχύσουν τη γνώση που έλαβες από τα σεμινάρια ή ομάδες και θα σε βοηθήσουν σε βάθος να αναγνωρίζεις τι είναι αυτό που σε φέρνει πιο κοντά στη θρέψη του εαυτού σου.
Μαθαίνεις ποιες τροφές «στηρίζουν» τη διάθεση και την ενέργειά σου.
Δημιουργείς τον προσωπικό σου «χάρτη φροντίδας» με ρεαλιστικά βήματα

Πως κάνω κράτηση;

Κάνετε κλικ στην σελίδα του Event εδώ στο κουμπί “Κάνε κράτηση”. Κατόπιν κάνετε ολοκλήρωση της κράτησης με συμπλήρωση κάποιων προσωπικών στοιχείων και πληρωμή.

Ποιό είναι το κόστος παρακολούθησης;

Το κόστος παρακολούθησης είναι 50€.

Ποιοί είναι οι ομιλητές και τι πιστοποιήσεις διαθέτουν;

Οι ομιλητές είναι οι ιδρυτές του BalancedMe Λίλιαν Μουμουλέτσα ( ψυχολόγος – ψυχοθεραπεύτρια ) και Θανάσης Τσιούδας ( διαιτολόγος – διατροφολόγος ), καταξιωμένοι επαγγελματίες στον τομέα τους. Μπορείτε να δείτε τα πλήρη βιογραφικά και τις πιστοποιήσεις τους εδώ.

Τι γίνεται αν χρειαστεί να ακυρώσω την κράτηση μου;

Μπορείτε να ακυρώσετε την κράτηση σας επικοινωνώντας μαζί μας έως και 7 ημέρες προ της έναρξης του Event, και θα σας επιστραφεί το 30% του ποσού κράτησης.

Που μπορώ να βρω περισσότερες πληροφορίες για το Balancedme;

Μπορείτε να διαβάσετε περισσότερα για το επιστημονικό background του BalancedΜe κάνοντας κλικ εδώ. Επίσης μπορείτε να μεταβείτε στο omadapsy.grr και στο diatrofikiagogi.gr